會員改變故事
美好運動從INGYM開始
經過多次去健身房健身經歷失敗，都是因為沒有恆心而中斷，隨著年齡增長，益發覺得維持身體健康的重要性!!一年多前開始尋找一個可以讓自己能持續而方便的運動地方。
因此來到了INGYM,希望自己可以藉此養成運動健身的習慣，所以一開始就直接找了教練開始練習重訓。這個我之前從未接觸的部分，透過教練的重訓指導，我才了解原來重訓的訓練跟我以前的一般有氧運動的差別。透過教練的指導我也慢慢了解每一區塊肌肉的訓練重點。
跟著教練的規劃，我發現我的體脂竟在不知不覺中從標準的高標降到了低標，身體上的肌肉也有了線條，背部出現了夢想中的川字背，腹部也有了微微的馬甲線
生活中，忽然開始有人開始發現我的身體變化，紛紛報以讚美的詢問，這是令人開心的感覺，我也樂於分享我的健身過程給大家
在INGYM 還有其他專業團課，TRX , 瑜伽、空中瑜伽，這些課程都讓我除了重訓外有其他有氧及肌肉伸展的選項，讓我的整體運動更加豐富多元，讓運動不在枯燥乏味，讓自己真正享受運動。
現在每天下班去INGYM運動已經變成我的日常，除了維持運動也可以轉換一下一天辛苦工作後的心情，讓自己不管身體或心理都能得到一個平衡，運動真的很辛苦⋯⋯選擇一個自己可以接受的模式讓自己慢慢變好！希望自己可以更好
「所有偉大的事，都是因為堅持才得以實現的!」
開始踏入重訓這件事以後，這句話就一直深深的在我腦海裡，每當想偷懶、想放棄的時候，就會這樣告訴自己，雖然過程很辛苦很累，但看著逐漸改變的自己，那種成就感是無比幸福的
以前的我跟運動完全沾不上邊，因為是吃不胖的體質，總覺得運動跟我無關 ，不需要靠運動維持身材，運動又那麼累 ，一直沒有想要運動的想法。直到工作後，發現除了工作，也沒有體力去做別的事了，但是人生怎麼可以只有工作呢 ，於是踏上了運動這條不歸路。
找了INGYM教練，買了好多運動裝備，準備開始運動。
所有的事開頭都很辛苦，尤其是培養習慣這件事，但是開始後，慢慢的給自己設定目標，並且在教練的帶領下一步步達成 ，每個月測量InBody、每次的教練課慢慢增加的重量、鏡子裡的自己逐漸明顯的線條、越來越好的體力，這些種種，都是給我繼續認真的動力 ，非常謝謝INGYM教練的指導也非常謝謝努力健身的自己
雖然說也曾經歷過撞牆期，覺得再怎麼努力都不會進步了，也會對於InBody上的數字過於斤斤計較，但現在的我知道，你走得多慢都無所謂，最重要的是絕不停下腳步，堅持下去 ，一切都會是你的
「你可以先找一位健身教練，一週練一次也好，先養成運動的好習慣 」
在我來到INGYM前，常常覺得身體素質一直沒有很好，在內心告訴自己該出門運動了，但卻沒有採取實際的行動！於是我向健身的朋友請教後，得到了這句改變我近期生活的一句話！
上教練課已經有兩個月的時間了，過去因為長時間準備考試時常坐著，手腳的肌肉量都非常的低，飲食也常以高精緻澱粉為主，加入INGYM後，在教練的提醒下，飲食的習慣慢慢恢復正常，身旁的朋友也會說我的手腳不再是坨軟爛的肉，多了些線條呢! 而每週固定的教練課和團課，也讓我確實養成了運動的好習慣！
謝謝INGYM教練溫柔而堅定的指導，不管在重訓教學、飲食或是對於學習的態度上，都帶給我很大的幫助。INGYM教練用心了解你對於運動上的需求，也細心觀察學生在訓練上的心態和想法。現在的我很喜歡現在運動為生活帶來的平衡，以及運動所帶來的快樂！
原子習慣一書中曾提到：每天都進步1%，一年後，你會進步37倍。相信在運動這條路上，每天的一小點進步，也能為健康帶來很大的改變！
減重大作戰第三名獎金得主
是不是還有一堆女孩老說減脂很難~瞧瞧我們的小美女孟婷一口氣體脂降了3%
成為本次減重第三名耶！！而且整個體態變的更有曲線了！
要知道正確的減脂可以讓體態變的更美外也不怕容易復胖！！
所以姐妹們打起精神，讓我們開始對體脂率#斤斤計較！！
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減重大作戰第一名獎金得主
陳韋宏 / 心得分享公司開放work from home，讓我早晚都可以進行訓練，這是天時和地利
透過Will教練的菜單與協助讓我能夠維持肌肉量和持續運動，這是人和，天時地利加上人和，成就了這次的減脂成功。最重要的還是沒有被肺炎影響，兩個月來一直努力堅持下去的意志，謝謝教練和自己，接下來也要持續讓自己變得更好。
看完影片是不是也跟小編一樣忍不著驚呆了
短短二個月的體態變化超大！！
果然遇到對的人
做啥事都對了~
看來INGYM 尋找你妳對的人
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從今年4月開始認真的減肥計劃，曾經廢了很久ㄧ直放鳥教練課甚至想直接退掉會員的我下定決心努力看看。從飲食搭配運動，先吃水煮餐盒到執行168斷食，甚至ㄧ天只吃一餐，體重下降了很多，但是體態卻不是我想要的樣子，也在重訓時發現因爲吃得太少沒有力氣，後來經由Arthur教練的重訓、飲食的指導，慢慢恢復了正常飲食，在重訓上也學到很多針對不同部位的訓練動作，從體脂39%常常疲備的我到現在每天都能吃飽、睡好，體力變好的我，很感謝自己的堅持、教練以及ingym舒適的運動環境，能養成運動習慣真的很棒，再來就繼續挑戰自己朝著理想的目標邁進了！
黃小姐 / 教練課程心得分享
從小一直都很喜歡運動，常常打來籃球跟排球，不過接觸重訓是比較近期的事情了。曾經對於健身的概念很缺乏，也以為上個健身房重訓就會變得像金剛芭比一樣，而且甚至還認為健身房都是男生去的地方。女生的話就是只要跑跑步、游游泳就會瘦，就會長出腹肌，擁有好看的身體線條。有了正確的健身知識才知道，要變成金剛芭比可是要付出多大的努力，加上女生身體組成的關係，本來就比較不容易長肌肉，所以對於金剛芭比的顧慮，根本是杞人憂天。近期在教練Bao的專業動作指導之下，本來卡重量許久的我，硬舉重量來到50kg，快要拉到自己的體重。當初在挑戰50kg時，內心是充滿自我懷疑的，完全不相信自己可以做到，不過在教練的鼓勵以及專業判斷之下，成功拉起來的驚喜感以及成就感如今仍充斥在心頭。健身這樣不斷挑戰極限、突破自己的過程中，我的體力變佳、體態變好，身心都健康許多，也找到了自我實現的滿足感。近期健身的這段時光，意識到健身不是一個階段性目標，過了某一段時間就可以停止了，而是一個要培養成一輩子的生活習慣，將健身融入生活之中。
鄭小姐 / 教練課程心得分享
一直都知道想要健康瘦，「吃佔七成、運動佔三成」，但是上教練課後才發現，原來我默默地吃了很多NG食物呀。在Hedy教練指導下，我慢慢能抓到各個動作正確的訓練位置，了解如何發力更有效果之外，發現原來運動的時候很快樂，除了挑戰自己的能耐外，平心盡力的調整姿勢，再快堅持不了時咬牙撐下去。只靠運動和飲食，成功減脂瘦了10公斤!! 除此之外，更有成就感的就是身體線條變得更緊緻了！過往喜歡穿外套，僅露出全身最細的地方-手腕、腳腕(這是每個女生都知道的拍照秘密呀！)現在開始我可以有更多的服裝選擇了！(歡呼！)儘管手臂線條不是最纖細的，但這是我努力的成果，而健身這件事也成功地向自己證明，原來我意志力可以如此堅定呀！！
陳小姐 / 教練課程心得分享
遇到Tina教練後，才發覺原來重訓是運動很重要的環節!!以前以為只要吃很少多走點路就會變瘦，但不管自己多麼努力，自己永遠是處於高體脂的狀態，自從加入了健身房，遇到Tina教練後，才發覺原來重訓是運動很重要的環節，在教練認真的指導下，以及自己的練習，發現平常走路爬樓梯的步伐輕快很多，體脂也逐漸的降下，體態也變得更勻稱，精神也變得更好了呢！
黃小姐 / 教練課程心得分享
上課以來膝蓋痛的問題改善了很多!!以前是一個完全不會運動的人，連走很遠都懶得走，但從小就很多病痛，久站還會膝蓋痛。在大四那年吃到人生最顛峰的體重，身體感覺也越來越差。在那時候開始覺得需要多動點讓自己變得健康，加上衣服越來越多穿不下，開始了在家偶爾做有氧運動的習慣。慢慢地體重回到了正常，但還是會常常膝蓋痛還有腰痠背痛。跟朋友聊了一下之後決定開始跑健身房，也找了will教練持續上課。上課以來膝蓋痛的問題改善了很多，以前坐姿不對也會開始自己注意更多，也不會像一開始運動的時候其實也不知道自己該做些什麼。開始健身之後會多了一種目標，重量有加上去的時候很有成就感，然後就會更加動力去運動。運動帶給我的生活真實的改善在是太棒了！！
吳小姐 / 教練課程心得分享
